«Ровным кругом». Дети, взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говоря: «Ровным кругом друг за другом мы идем за шагом шаг. Стой на месте! (Все останавливаются и поворачиваются лицом в центр круга, где стоит учитель или кто-либо из учащихся.) дружно вместе сделаем вот так!» учитель показывает движения: поворот, наклон, хлопки в ладоши и т.п. Учащиеся повторяют за ним. Сделав 2-3 движения, по сигналу учителя игра возобновляется. Выполнить 3-5 раз.
«Барашки на мосту». Каждое отделение строится в колонну по одному у конца «доски» (ширина 20 см, длина 10 м). По сигналу дети по одному из каждого отделения идут по ней; встретившись на середине, поворачиваются на 1800 и возвращаются каждый в свою сторону. Дойдя до конца; обходят свою колонну справа и становятся в ее конец. Выполнить 2 раза.
«Не урони шарик». Направляющим в каждой колонне даются теннисный шарик и ложка. На расстоянии 6 -8 м обозначаются обручами два круга. Дети несут шарики в ложках, по дороге проходя по скамейке. Выполнить 2-3 раза.
«Потрогай воду в реке». Дети идут по скамейке, руки на поясе. На каждый шаг приседают на одной ноге, другую ногу опускают вниз, касаясь носком земли. Выполнить 2-3 раза.
«Петрушка». Ходьба по скамейке. Шаг правой, поднять левую ногу; быстро опуская руки, хлопнуть в ладоши, поставить левую ногу и т.д. Выполнить 2-3 раза.
«Снайперская ходьба». Учащиеся делятся на две команды. В середине площадки (зала) нарисовать две мишени (5 концентрических кругов, радиус внутреннего круга 25 см, радиус каждого последующего круга увеличивается на 25 см, каждый круг обозначается цифрой от 5 до 1). В 10 м от центра мишени отмечается стартовая линия. Играющие по очереди идут, закрыв глаза, стараясь войти в центр мишени; остановившись, открывают глаза. Место остановки – попадание в цель. Побеждает команда, набравшая большую сумму очков. Выполнить 2-3 раза.
«Раки». Первая команда держит обручи вертикально к полу. Вторая стоит у стартовой черты (в 2-3 м от линии обручей). По сигналу учителя вторая команда ползет вперед, опираясь на кисти рук. Проползает через обручи, меняется с первой командой местами. То же проделывает первая команда. Выполнить 3-4 раза.
«Добеги до флажка». Дети строятся в две шеренги. Первая – на стартовой линии, вторая – в 1 м от нее. На противоположной стороне площадки (расстояние 10-12 м) лежат флажки по количеству играющих. Первая шеренга по сигналу «Раз, два, три – беги!», который хором дает вторая шеренга, бежит к флажкам, поднимает их и возвращается шагом. В это время вторая шеренга подходит к линии старта. Дети с флажками становятся на вторую линию и подают сигнал хором. Выполнить 2-3 раза.
«Горелки с флажком». Дети становятся в колонну парами, взявшись за руки, впереди – водящий, который держит флажок над головой. По команде дети последней пары разъединяют руки и бегут один с правой, другой с левой стороны стоящих пар к игроку с флажком. Державший флажок отдает его тому, кто подбежал первым. Взявший флажок заменяет водящего и делает три шага назад, освобождая место впереди себя для пары. Ее образуют, взявшись за руки, игрок, державший ранее флажок, и тот, кто подбежал к нему вторым. Если оба бежавших возьмутся за флажок одновременно, то он остается у водящего, а прибежавшие становятся первой парой. Затем бежит, не дожидаясь сигнала, другая пара с конца колонны и т.д. Колонна постепенно перемещается вперед и доходит до конца площадки. Игра останавливается. Выполнить 2-3 раза.
«Мячи-мишени». Игроки делятся на две команды и становятся в две команды лицом друг к другу. Расстояние между ними в 4-6 м отмечается линиями. Посередине зала (площадки) обозначается коридор шириной в 50-70 см. В нем лежат мишени – 2-3 резиновых или волейбольных мяча. У каждого игрока – по малому мячу. По сигналу все одновременно бросают мячи в мишени, стараясь выкатить их из коридора в сторону своего соперника. За каждый мяч, закатившийся на сторону соперника, команда получает одно очко.
«Мяч сквозь обруч». На площадке чертят три линии, расстояние между которыми 2-3 м. На средней линии пятеро учащихся в вытянутых в сторону руках держат по обручу (всего 4 обруча). Остальные играющие стоят в колонне по 2. Направляющие проходят по крайним линиям вдоль цепочки обручей слева и справа и, бросая мяч правой рукой друг другу в каждый обруч. Ловят мяч двумя руками; возвращаясь, бросают мяч в обруч левой рукой, ловят двумя. При повторении сменить учеников, стоящих с обручами. Выполнить 2-3 раза.
«Попади в цель». Четыре обруча связать в виде цветка, положить в центр круга, радиус которого 4-6 м. За кругом равномерно стоят дети, в руках – по малому мячу. Каждый по очереди бросает мяч. Попадание в центр между связанными обручами дает 2 очка, в любой другой обруч – 1. Выигрывает тот, кто первый наберет 7-10 очков. Выполнить 1-2 раза.
«Брось дальше». Группа делится на две команды. По сигналу первая команда встает у линии. Ученикам предлагается бросить мяч правой рукой как можно дальше. Отмечается самый дальний бросок. По сигналу вторая команда собирает и метает мячи. Затем бросок выполняется левой рукой. Победитель определяется по сумме результатов, показанных каждой рукой. Выполнить 3-4 раза.
«Волейбол с воздушными шарами». Натянуть веревку на высоте 130-160 см. Связать два воздушных шара, в которые предварительно налить несколько капель воды. По обеим сторонам веревки располагаются команды, по 3-5 детей в каждой. Играющие отбивают шары, стараясь перегнать их на сторону противника и не давая упасть на своей стороне. За падение шаров начисляются штрафные очки. Каждые 2-3 мин. команды меняются местами. Во время смены – ходьба (не менее 1мин), дыхательные упражнения. Выполнить 2-3 раза.
«Веселые соревнования». Учащиеся двумя колоннами становятся у черты. Впереди каждой колонны в 2-3 м поставлены гимнастические скамейки, в 1-2 м от которых положены обручи. По сигналу первые номера каждой колонны бегут к скамейкам, проползают под ними на четвереньках вперед, подбегают к обручам, поднимают их, пролезают в них, кладут на пол и возвращаются в конец колонны, обегая ее с правой стороны, и т.д. Выполнить 2-3 раза.
«Пчелы и медвежата». На расстоянии 10-15 м от гимнастической стенки ставят в линию две скамейки. За ними находится первая команда – это медведи. Дети второй команды влезают на гимнастическую стенку – это пчелы. По команде «Пчелы за медом!» дети слезают со стенки и бегают между ней и скамейками. В это время медведи перелезают через скамейки и на четвереньках приближаются к «летающим» пчелам, пытаясь их осалить. Учитель дает команду «Медведи идут!», пчелы с жужжанием улетают в улей (на стенку). Медведи возвращаются обратно. После 2-3 повторений команды меняются ролями.
«Точный удар». Группа делится на две команды. В центре зала кладут обруч, в 1-1,5 м от него чертят две линии, у которых одна против другой выстраиваются обе колонны. По сигналу ученик, стоящий первым в одной из колонн, бросает мяч в центр круга так, чтобы он отскочил к впереди стоящему из другой команды, Затем, отходит в конец своей колонны. Ученик, поймав мяч, бросает его таким же образом второму противоположной команды и становится в конец своей колонны. Сменяя друг друга, мяч бросают и ловят ученики обеих команд. Побеждает команда, сделавшая меньше ошибок. Выполнить 2-3 раза.
«Перемени предмет». У стартовой черты стоят в колонне две команды. У направляющих – по кубику. Напротив каждой команды на расстоянии 7-10 м лежит по обручу, в которых находится по мячу. По сигналу учителя учащиеся, стоящие первыми в колоннах, добегают до обруча, кладут в него кубик и берут мяч; возвращаясь, мяч передают товарищу по команде, сами становятся в ее конец и т.д. Выполнить 2-3 раза.
«Пожарные на учении». Две команды колоннами стоят у наклоненных к гимнастической стенке скамеек. В пролете стенки наверху подвешен колокольчик. По сигналу ученики, стоящие первыми, ползут по скамейкам, влезают на стенку и звонят в колокольчик. Слезают со скамейки и идут в конец колонны. В каждой паре отмечают того, кто позвонил первым и не допустил ошибок в лазанье. Выполнить 3-4 раза.
«Перелет птиц». Ученики стоят свободно на площадке напротив гимнастической стенки. По сигналу «Птицы полетели!» бегают по площадке (15-20 с). По сигналу «Буря!» влезают на лестницу. По сигналу «Буря утихла!» слезают, не спрыгивая (3-5 мин).
«Передай соседу». Группа делится на две команды. Каждая, сидя на полу, образует круг, у капитанов – по мешочку с песком. По сигналу надо захватить мешочек ногами и передать его соседу. Выполнить 3-5 раз.
«Шагай через кочки». Ученики становятся двумя командами перед скамейками. На скамейках положено 4 набивных мяча. Дети идут по скамейке, перешагивая мячи, высоко поднимая колени. Оценивается качество ходьбы. Выполнить 2-3 раза.
«Цирковые артисты». Построение в шеренгу на вытянутые руки. Перед каждым учеником лежит большой набивной мяч. Балансирование на мяче: стоять на мяче (3-5с), стоять руки вверх (3-5с). Повторив 2-3 раза, объявить конкурс на «лучшего артиста цирка»: кто дольше простоит на мяче и выполнит большее количество движений руками. Выполнить 2 попытки.
«По местам!». Учитель строит учащихся в колонну по одному в соответствии с уровнем функциональной способности переносить физическую нагрузку. Впереди – более подготовленные учащиеся, за ними – менее. Каждый запоминает свое место. Учитель отводит группу на 30-50м от места построения и ставит ее таким образом, чтобы направляющим до места построения необходимо было преодолеть несколько большее расстояние. По команде «По местам!» играющие бегут кратчайшим путем на место и строятся в колонны. Отмечается ученик, прибежавший первым и правильно нашедший свое место. Выполнить 2-4 раза.
«Кто точнее». Группа делится на две команды. От линии старта в 30-35м обозначаются флажками против каждой команды ворота шириной 1м. По команде учителя, направляющие передвигаются ступающим шагом, преодолевают ворота и свободным шагом возвращаются в свою команду. Как только первая пара прошла ворота, учитель дает сигнал следующей паре. Так повторяется 2-3 раза.
«Лучший лыжник». От линии старта по команде учителя дети поочередно передвигаются скользящим шагом до флажка (15-20м от линии старта). Оценивается длительность скольжения на одной ноге. Выполнить 2-3 раза.
«Нарисуй линеечки». Построение в колонну. По команде учителя выполняют 5 приставных шагов вправо, поворот переступанием на 1800 и 5 приставных шагов влево. Оценивается параллельность следов. Выполнить 2-3 раза.
«Кто быстрее». Группа делится на две команды. Флажками отмечаются линии старта и финиша, расстояние между ними 15-20 м. По указанию учителя первая пара скользящим шагом передвигается к финишу, затем вторая и т.д. Выигрывает тот, кто первым пересек линию финиша.
«С кочки на кочку». Чертятся две линии (Два берега) на расстоянии 20-25 м друг от друга, между ними – «болото». Учитель на «болоте» рисует кружки на разном расстоянии друг от друга (20-80см) – это кочки. Двое учеников по сигналу прыгают с кочки на кочку, стараясь перебраться на берег. Выполнить 1-2 раза.
«Попади и поймай». Команды выстраиваются в две колонны у линии старта. В 10-15 м перед каждой колонной нарисованы 4 квадрата (10х10 см) на близком расстоянии друг от друга. По сигналу учителя первые из каждой команды бегут и стараются ударить мячом в каждый квадрат и опять поймать его. После четырех ударов ученик возвращается в свою команду и передает мяч следующему, обходит колонну справа и становится в ее конец. Выполнить 2-3 раза.
«Уголки». На земле чертятся кружки по количеству на один меньше, чем игроков. Ученики становятся в них; водящий, оставшийся без кружка, подходит к каждому и просит: «Мышка- мышка, уступи мне свой уголок». В это время дети меняются местами, водящий старается занять кружок одного из перебегающих. Если это ему удалось, то оставшийся без «уголка» становится водящим. Если за 2-3 раза не удается поменять водящего, учитель говорит: «Кошка!» все одновременно меняются местами, водящий занимает чье-либо место (5-7 мин).
«Китайские пятнашки». Дети произвольно бегают по залу. Водящий бежит за ними, стараясь осалить. Спастись от него можно, приняв правильную осанку и удерживая ее в течение 5 сек. Тот, кто не принял правильную позу или сохраняет ее больше 5 сек., может быть осален. Осаленный игрок становится водящим, игра повторяется.
Примерный перечень подвижных игр для учащихся 5-8 классов
«Попади в центр». Мишень делится на три зоны диаметром 15, 30 и 60см. Попадание в центр – 5 очков, во второй круг – 3 очка, в третий круг – 1 очко. Игра командная. Каждый ученик выполняет 3 броска. Побеждает команда, набравшая больше очков.
«Чья команда дальше прыгнет». Занимающиеся делятся на две равные по силам команды. Капитаны по сигналу выполняют прыжок в длину с места и становятся в конце колонны, вторые номера прыгают от места приземления первых и т.д. Побеждает команда, прыгнувшая дальше. Выполнить 1-2 раза.
«Ручей». Игроки делятся на две команды, выстраиваются в колонны по одному у стартовой линии. В 10-15м от нее обозначают место поворота. По сигналу направляющий команд бегут к месту поворота, обегают предмет, возвращаются к команде и берут за руку очередного участника. Держась за руки, оба обегают место поворота и возвращаются снова к своей команде. К ним присоединяется третий, держащий за руку второго, и так до тех пор, пока все игроки команды не будут бежать вместе, держась за руки. Побеждает команда, закончившая бег первой и не нарушившая правил.
«Обгони мяч». Игроки каждой шеренги становятся лицом в круг и выбирают водящих. У водящих в руках по мячу. По сигналу водящие передают мяч игроку, стоящему от них справа, и бегут влево, обегают круг и становятся на свое место. Игроки, получившие мяч, передают его товарищу по команде, стоящему справа и т.д. Когда первый возвратится на свое место, бежит следующий. После того, как все обегут круг, мяч возвращается водящему. Выполнить 2-3 раза.
«Умей управлять мышцами». Прыжки в длину на указанное расстояние: в первой попытке – на 50 см, во второй – на 70, в третьей – на 60 см. Школьники делятся на две группы. Лучшая команда определяется по наименьшей сумме отклонений от заданной величины.